La Sophrologie pour tous...
à tous les moments de la vie !
Découvrir la sophrologie
Être à l’écoute de soi, être bienveillant envers soi-même et gagner en confiance, compter sur ses propres ressources et aborder la vie de façon positive et lucide, gérer ses émotions et réagir de façon appropriée… sont quelques-uns des objectifs de la Sophrologie.
La Sophrologie s'appuie sur une méthode, la relaxation dynamique, et vise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle repose sur l’utilisation de la respiration, de techniques de relâchement musculaire, de concentration, de visualisation en vue de mobiliser et renforcer de façon positive vos capacités et vos ressources. Bien plus qu'une simple méthode de relaxation, elle constitue une véritable démarche favorisant la connaissance de soi.
La sophrologie vous apporte des outils simples et concrets que vous pourrez aisément intégrer dans votre quotidien lorsque vous en aurez envie ou besoin : sur votre lieu de travail, à la maison, à l’école, pendant un examen, une compétition, dans les transports ou les files d’attentes…
La sophrologie est une technique d'accompagnement qui s’adresse à toute personne à tout âge : l’enfant (à partir de 5 ans), l’adolescent, l’adulte, la personne âgée, la personne handicapée, malade (quelle que soit la pathologie), le sportif…
Les domaines de compétences dans lesquels je me suis spécialisée me permettent de vous accompagner pour :
Vivre mieux
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Préserver sa santé, sa vitalité et son équilibre général,
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Se détendre, gérer ses émotions, son stress…
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Améliorer la qualité de son sommeil,
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Renforcer l’estime de soi, reprendre confiance,
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Dynamiser sa concentration, sa mémoire,
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Découvrir un nouveau rapport à soi et aux autres.
Préparer
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Un examen, une audition, un spectacle, un entretien,
- Une épreuve sportive,
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Une intervention médicale ou chirurgicale.
Surmonter
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Maladies, handicap, douleurs… et accompagnement des proches,
- Dépression, burn-out,
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Licenciement, chômage,
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Désir d’enfant, adoption…
Les séances de Sophrologie s’inscrivent dans le cadre d’une relation d’aide, d’écoute bienveillante, sans jugement, dans le respect du code de déontologie de la Sophrologie.
Les techniques de relaxation et de respiration utilisées permettent d’atteindre un état de détente facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des ressources positives.
Elles se déroulent dans des conditions proches de votre quotidien afin de faciliter l’acquisition de l’autonomie :
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dans le calme, en pleine lumière
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en position debout ou assise
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en tenue de tous les jours.
Un accompagnement sur mesure
Les séances individuelles me permettent d'adapter et de personnaliser l’accompagnement et les techniques proposées à vos besoins spécifiques.
Les séances se déroulent au cabinet ou à votre domicile.
La durée de l’accompagnement est variable en fonction de la nature de votre demande et des entraînements que vous mettrez en place dans votre quotidien. Régulièrement, nous évaluerons le chemin parcouru en fonction de votre objectif de départ et nous ajusterons ensemble le nombre de séances nécessaires.
Les séances collectives peuvent poursuivre un objectif global ou être reliées à un thème particulier (atelier) choisi par le groupe : gestion du stress et des émotions, amélioration du sommeil, préparation aux examens, à une épreuve sportive... Je m’adapte à la demande du groupe, au contexte et au lieu dans lesquelles elles se déroulent : cadre professionnel, associatif, éducatif, institutionnel…
Pour les personnes souhaitant pratiquer la sophrologie de façon régulière, il est possible de suivre des séances collectives sur toute l’année. La dynamique créée par le groupe permet de progresser à votre rythme dans une écoute bienveillante et structurante.
Une séance dure environ une heure et se déroule en trois temps
1/ Un temps d’accueil d’échange
Lors de la première rencontre, vous exposez votre besoin, vos attentes.
Nous définissons ensemble un objectif et le nombre de séances approprié. Ensuite, chaque séance débute par un temps d'échange au cours duquel nous abordons votre vécu depuis la dernière séance, et vos éventuels questionnements.
2/ La pratique
Alternance d’exercices de respiration, de concentration, de techniques de relâchement musculaire et d'évocations positives. Il vous suffit de vous laisser guider par ma voix, il n'y a aucun contact physique.
3/ Un temps d’échange des ressentis de la séance.