Voici un nouvel exercice de sophrologie destiné à libérer les tensions physiques, émotionnelles, psychiques…
Vous pouvez le réaliser partout où vous êtes : dans les transports, en marchant, au travail, en télétravail, durant une pause, avant une réunion, dans une file d’attente, dans une salle d’attente, avant de dormir…
LA LIBÉRATION DES TENSIONS
En position debout, assise ou couchée
Inspiration
Rétention de l’air
Vous levez les bras à la verticale / ou vous les laissez près du corps.
Contraction de l’ensemble du corps
Expiration, relâchement.
Ensuite, sur chaque expiration, vous chassez toutes les tensions inutiles (tout ce qui vous pollue 😉: le stress, l’angoisse, le manque de sommeil, la colère, les autres émotions… )
Vous pouvez renouveler 3 fois et vous prendre quelques instants pour vous intéresser à tout ce que cela produit en vous.