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Myriam sophro #1 - Juste pour vous


Je vous propose de poster régulièrement des petites astuces sophrologie pour vivre mieux votre quotidien.


Astuce n° 1 - Respiration 3-2-5-2


La respiration 3-2-5-2 permet à la fois de canaliser les pensées et de s’apaiser physiquement.

Elle peut se pratiquer discrètement et facilement au bureau, dans un bus, en voiture, dans une file d’attente ou une salle d’attente… dès que vous avez un peu de temps. En la pratiquant régulièrement, elle est également très efficace pour l’endormissement.

  • Vous inspirez en comptant jusqu’à 3

  • Vous bloquez l’air en comptant jusqu’à 2

  • Vous soufflez en comptant jusqu’à 5

  • Vous bloquez l’air en comptant jusqu’à 2

Vous pouvez renouveler sur plusieurs cycles de respiration puis prendre quelques instants pour vous intéresser à tout ce que cela produit en vous (peut être de l'apaisement, du calme, de la détente ou juste un moment agréable pour vous...).

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